O rzeźbieniu zapomnij, bo nie masz w czym. W kościach się nie rzeźbi. -okei Dieta na start: 1700kcal; rozkład BWT klasycznie 30/40/30. Dobór produktów wg wytycznych, które znajdziesz w "Co jedzą Ladies" -oki Trening siłowy (całe ciało) na początek 3x w tygodniu. Masz w ogóle jakiś sensowny plan? -plan zawsze jest, czy sensowny to inna [...]
dzialanie srodkow oceniac mozna i efekty tylko jesli dieta i trening sa dopiete sam wiem na czym robilem nie naganna formę a dawalem to do bicia jakiemus baranowi to mowil ze nie klepie gdzie ja potrafilem na wrecz komicznych dawkach robic postep tak ze sugerowanie sie opiniami jest ciezkie dlatego twierdze że NPP działa książkowo, dieta i [...]
[...] NIE DOCISKAMY!!!! " Ufff... "- sklony w bok - tosamo co przy plecach - i oczywiscie bez fazy 3-ej. " Ja się jeszcze raz pytam, jakie są te fazy 1 i 2 i czym się różnią? "2. Tosamo co w 1ym ale nogi w lekkim rozkroku(szer ramion lub troszke wiecej) - sklony do przodu(srodek , prawa i lewa noga na zmiane. -plecy -boki [...]
[...] chodzenia raczej już nie będzie problemu. po długim namyśle stwierdziłem że on powyżej 15kg będzie się obracał razem z żyłką, ale pojawił się kolejny problem :/ nie mam czym go zamocować..mam na czym ale nie wiem czym. Powiesiłem go (dla testów które opisałem wyżej) na jakimś gwoździu który był wbity w belke na którą mam zamiar go [...]
Uuuu ale tu jesienne porządki poleciały :-) Ale to tak jest jak w temacie nie o temacie się pisze a mi dużo nie trzeba żeby zaskoczyć . Do rzeczy bo wczoraj miałem pisać o czym innym i w końcu zapomniałem co miałem napisać . Na siłowni miejskiej zaczepił mnie trener Crossfitowców z pytaniem o WW z Timerem . Szybko sie dogadaliśmy bo oni robia [...]
[...] biodra: 102-102-103-102-102-101,5-101,5- 101 (-0,5) udo: 59-59-59,5-59-59-59-59- 59 (bz) lydka: 34-34-34-34-35-34-34- 34 (bz) pomimo zawirowan pod koniec tygodnia jakies zmiany jednak sa tylko to na czym mi najbardziej zalezy akurat poszlo w druga strone.. (albo zle wczesniej pomierzylam) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-12-04 13:35:27
[...] 13,75 kg 3.Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu w pozycji pochylonej. 1x10-12 powtórzen- 14 kg ciężko poszło 1x11kg- lepiej ustabilizował rękę w związku z czym wykonałem lepiej ćwiczenie 2x10 kg- zmniejszyłem ciężar ale wykonałem lepiej technicznie Przedramiona 1.Uginanie nadgarstków sztangielkami w podchwycie siedząc [...]
zambo19 - to jest internet i tutaj kazdy moze pisac wszystko, wiec na wiekoszsc niusow i opowiastek nigdy nie bedzie miala potwierdzenia w necie, jakie on ci moze dowody przedstawic, na to kim jest i na czym sie zna? skany dyplomow z uczelni %-) musisz miec troche dystansu do tego forum... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-01-18 16:43:29
[...] I według tego czasopisma białka nawet renomowanych firm poniżej 100-150 zł w połowie mijały się z własnym opisem na etykiecie. A te najtańsze ( 40-60 zł ) okazały się mazią niekiedy zawierającą tylko 7-10 % frakcji przy czym w opisie klient czytał 80 % ;] Tak szybko piszecie że człowiek nie zdąży odpisać na temat z 3-ech stron wcześniej ;]
[...] wcześniej brata spytać i bym wiedział,że to jednak na stronie nie było błędu,ale dobrze,że wyjaśniło się teraz niż miałoby np. pod koniec przygotowań. Wracając do tego o czym powinienem pisać to pociągnę dalej ten plan na 800m,plan na siłowni tez cały czas ten sam będzie,jedynie wyrzucę trening pchnięcia kulą i basen.Tytuł tego dziennika ma [...]
[...] to bez wiekszej filozofii obtoczyć w mące i smażona na rzepakowym w sprayu o smaku masla bez kcal ;-) po jakims czasie dodac cebulke i gotowe ;-) Mi akurat kobieta gotowała także nie wiem czym przyprawiala, ale pewnie jakieś podstawy też szukam dobrego przepisu na ładnego placka do tortilli Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-03-20 18:17:27
[...] internetowych krzykaczy, ubliżającym Mamedowi od leszczy, pewnie nigdy nie wystartował nawet w amatorskich zawodach. Tego typu ludzie, nie wiedza jak ten sport wygląda, na czym polega i ile kosztuje osiągnięcie pułapu, który ci leszcze nazywają "ciepłym k***idołkiem". Żałuje że ktoś traktuje te posty na poważnie, nie mają one nic wspólnego z [...]
[...] uczynić, to niby dlaczego nie na mnie a na jakieś nieznane mi bliżej coś ( a nie wiem zresztą czego pragnie moje prawdziwe ego, ani czy jest w ogóle nawet... ) na czym ja, czyli ego fałszywe, niby pasożyt tkwię, spaść mają skutki moich poczynań? A przecież to właśnie, co pisze teraz, ma zniknąć być może bezpowrotnie, a wciela się to [...]
[...] nasączałem kartoniki na imprezie, nie wiedziałem ile dawałem... w efekcie pochłonąłem potężnie i ...zatracałem się kilka h później, czyli w sumie umierałem, niknąłem... po czym wracałem... aż się w końcu zły trip wkradł, bo byłem bardzo młody i u rodziców zlądowałem wtedy nad ranem .... bałem się, że taka roślina będzie rodzicom ciężarem, bo [...]
[...] (od 7:20) i tak problem bedzie nie tyle w wykonaniu ruchu,co w zalapaniu na czym dane cwiczenie polega. bez pomocy doswiadczonej osoby bedzie bardzo trudno,a przy okazji mozna sobie kuku zrobic. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 17:48:40
[...] z box-siadu ma za zadanie: -wyrobienie wiekszej dynamiki [jako ze ciezar mały to zwiekszaj sile przez wieksze przyspieszenie, z 2 zasady dynamiki Newtona F=m*a , czyli czym zeby szybciej podniesc sztange musisz uzyc wiekszej siły -wyrobienie w psychice poczucia niedosytu , krwiożerczej dzikiej rządzy żelaztwa na gryfie co pozniej [...]
[...] branży widzę taki jakiś dziwny trend - najcenniejsze jest doświadczenie i znajomość oprogramowania (bo nie trzeba szkolić :-D - ch**, że co firma to inny program do tego samego, z resztą wszystko jest tak podobne, że ogarnięty się sam przeszkoli w 2 tygodnie - jak ma na czym :-D ), natomiast czy coś się umie zrobić to już mniej ich interesuje.
[...] oraz ludzi, którzy go otaczali oraz anegdotek z jego życia. Po tym pokazywał JKD, które wyglądało jak MMA z elementami combatowymi. Wreszcie miałem okazję poznać i poczuć na czym polega trappling w JKD o którym tyle się słyszy, poćwiczyć stopkicki oraz, co ciekawe, poćwiczyć obrony przed nożem. Tutaj zaskoczenie, bo to pierwszy raz jak widziałem [...]
SISKA1990 = powrot do formy:P
